防晒指数和防晒强度是用来衡量防晒产品对紫外线（UV）的阻挡能力的指标。在选择和使用防晒产品时，了解这些指标可以帮助你更好地保护皮肤免受紫外线的伤害。

1. 防晒指数（Sun Protection Factor，SPF）：防晒指数主要是用来衡量防晒产品对紫外B波（UVB）的防护能力。SPF数字表示在理论上，经过充分使用防晒产品后，与未使用之前相比，皮肤被晒红的时间的延长倍数。例如，SPF 30意味着使用该产品后皮肤能够承受的紫外B波辐射时长是未使用之前的30倍一般来说，SPF在15到50之间的产品都能提供一定程度的防晒保护。建议选择SPF 30或更高的产品以获得更好的防晒效果。

2. 防晒强度（Sun Protection Rating，UPF）：防晒强度主要是用于衡量防晒衣物和防晒帽等防晒服饰对紫外线的防护能力。UP数字表示材料对紫外A波（UVA）和紫外B波（UVB）的阻断能力。比如，UPF 50+表示材料能阻挡至少98%的紫外线辐射。一般来说，UPF在15到50+之间的服饰被为是有效的防晒产品。

在购买防晒产品时，可以选择具有较高SPF值的防晒霜，并结合穿着防晒衣物和佩戴防晒帽等措施，以全面保护皮肤不受紫外线的伤害。此外，及时补涂防晒产品，避免阳光暴晒时间，尤其是在中午时段，也是防晒的重要措施。